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文章来源 Ova
2024年4月25日

Dr. Bheena Vyshali 破解关于骨盆底运动只适合产后女性的误解,并强调所有年龄段的女性都应该进行这些锻炼,并且早开始很重要。

骨盆底健康是女性整体健康的一个重要但经常被忽视的方面。

不幸的是,对于骨盆底锻炼和相关问题的误解仍然存在,导致缺乏足够的认知和关注。

骨盆底是一组由肌肉、韧带和组织组成的网络,扮演着支撑骨盆器官、维持膀胱及肠道控制的至关重要角色。就像任何其他肌肉一样,它们会因缺乏锻炼或活动而变得虚弱。

我们倾向于认为骨盆底问题只影响年长和产后妇女。的确,这些女性更容易受到影响,因为分娩,尤其是阴道分娩承受的额外重量, 会使其变弱。但我认为不应该仅限于考虑已经生育的女性。

这是你需要持续关注的身体部位。因此,我认为所有女性都应该养成定期做骨盆底肌锻炼的习惯。因为如果不锻炼,这些肌肉会变得松弛无力,无法正常发挥功能。

虽然年龄是一个因素,骨盆底问题可以由多种原因引起,包括分娩、肥胖、慢性便秘和搬重物。无论你是在二十几岁、三十几岁还是更年长,优先关注骨盆底健康是至关重要的。所以,为了保持肌肉的力量和健康,你必须锻炼它们。

养成定期锻炼的习惯,从年轻时开始,可以帮助你避免将来出现许多问题,包括骨盆底疾病、盆腔器官脱垂、尿失禁和盆腔疼痛等。

这些问题可能会影响任何人,但停经后女性特别脆弱,因为她们失去了雌激素,这种激素有助于保护阴道周围的组织和骨盆底肌肉的健康。

综上所述,骨盆底锻炼应该融入每个女性的日常锻炼中,因为它们可以带来巨大的好处。

当谈到我们的健康时,我们可以做很多小事来避免问题和就医,从调整我们的食物到改变我们的锻炼方案, 和服用额外的维生素。

Dr. Bheena Vyshali 是寶康医院的妇产科专科医生。

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